Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest spadek masy ciała. Żeby Twój entuzjazm szybko nie minął, potrzebne są szybkie efekty. Dodaj 1 z tych 5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz najwięcej tkanki tłuszczowej.
1. Bieganie na bieżni z prędkością 16 km/h. To trudne do wdrożenia ćwiczenie, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami. Bieganie z tą prędkością daje niesamowite efekty. Jeśli obecnie ważysz powyżej 82 kg, może spalić do 730 kcal w ciągu 30 minut.
2. Bieganie na bieżni z prędkością 12 km/h. To lżejsza wersja tego ćwiczenia, ale wciąż daje świetne efekty – możesz spalić nawet 550 kcal.
3. Jazda na orbitreku średnim tempie. To proste ćwiczenie to świetnie wsparcie w procesie odchudzania. Już półgodzinny trening na orbitreku w średnim tempie to ok. 470 spalonych kalorii.
4. Jazda na rowerze stacjonarnym. Rowerek pozwoli Ci spalić aż 450 kalorii w ciągu 30 minut. Warto!
5. Step o wysokiej intensywności. Może Ci się kojarzyć z grupowymi zajęciami dla kobiet, ale jego efektywność mówi sama za siebie. W ciągu 30 minut spalisz aż 420 kcal.
Przeczytaj też: CZY DŁUGI SEN TO KRÓTKA DROGA DO UTRATY WAGI?
Zdjęcie główne: Jakob Owens/unsplash.com
